szklanka cukru

[...] sałatka z pomidora i ogórka z cebulką. 2 DZIEŃ ŚNIADANIE 290 kcal Placek drożdżowy z marmoladą (100 g), kawa zbożowa bez cukru. II ŚNIADANIE 111 kcal Miseczka malin, szklanka mleka sojowego. OBIAD 350 kcal Pstrąg w migdałach, gotowana marchewka (100 g), woda mineralna niegazowana. Pstrąg w migdałach Oczyszczony pstrąg strumieniowy (100 [...]

[...] Jogurt naturalny odtłuszczony(150g) 66 - Jogurt owocowy(150g) 96 2.2 Kefir(150g) 77 3 Mleko 3,2proc(szklanka) 155 8 Mleko 2proc(szklanka 130 5 Mleko 1,5proc(szklanka) 120 3.7 Mleko 0,5proc(szklanka) [...]

[...] 2 biszkopty KOLACJA: sałatka z tuńczyka (120 g tuńczyka w sosie własnym wymieszaj z 2 łyżkami kukurydzy i 2 łyżkami gotowanego ryżu, dopraw do smaku solą i pieprzem), 1 szklanka soku owocowego dzień drugi ŚNIADANIE: 1 tost z odrobiną odtłuszczonej margaryny, dżemu lub marmolady o obniżonej zawartości cukru, herbata lub kawa bez cukru [...]

[...] (330 ml) 11:45 pierś z indyka (200g) kasza gryczana 50g (1/2 torebki) 13:45 szynka z piersi kurczaka 2 plasterki migdały (5g) 14:00-16:00 trening siłowy 17:00 brokuły 250g (szklanka) śledź solony (100g) 18:00 2 jajka gotowane (120g) PT 7:00 mleko UHT 0,5% (1/2 szklanki) płatki pszenne 2g (2 łyżki) otręby pszenne 2g (2 łyżki) 9:55 2 kromki chleba [...]

[...] łyżki płatków kukurydzianych; filiżanka truskawek. Obiad (400 kcal): Omlet z warzywami (jajko, 3 łyżki kukurydzy, pomidor, 3 pieczarki i szczypiorek usmażyć na łyżce oleju); szklanka soku wielowarzywnego. Podwieczorek (100 kcal): Mały kubek jogurtu naturalnego (150 g) z łyżką otrębów owsianych; suszona śliwka. Kolacja (250 kcal): Pełnoziarnista [...]

[...] g tłuszczy Ułożyłem diety na 3 dni - trening aerobowy, siłowy oraz dni nietreningowe. Wygląda to tak: TRENING AEROBOWY: posiłek 1: - jajecznica z 4 jaj - 1 pomidor (150g) - szklanka herbaty z cytryną bez cukru - nasiona słonecznika (30g) - nasiona pictacjowe niesolone, nieprażone (30g) posiłek 2: - otręby pszenne (50g) - jogurt naturalny bez [...]

[...] podaniem polaćsosem . Drugie śniadania Do wyboru : Owoc Jabłko winne Pomarańcza mała deserowa Pół grapefruita ¼ Pamelo W sezonie : brzoskwinia , nektarynka , gruszka, szklanka truskawek, ¾ szklanki malin, pół szklanki jagód , porzeczek , szklanka wiśni . + Mały jogurt naturalny do 100g + łyżeczka czubata otrębów dodana do jogurtu [...]

[...] 2 biszkopty KOLACJA: sałatka z tuńczyka (120 g tuńczyka w sosie własnym wymieszaj z 2 łyżkami kukurydzy i 2 łyżkami gotowanego ryżu, dopraw do smaku solą i pieprzem), 1 szklanka soku owocowego dzień drugi ŚNIADANIE: 1 tost z odrobiną odtłuszczonej margaryny, dżemu lub marmolady o obniżonej zawartości cukru, herbata lub kawa bez cukru DRUGIE [...]

[...] z cytryna bez cukru 1 kromka wasa z sałata i serem 1 kromka wasa z sałatą i łososiem 2 jajka gotowane(same białka) 2 duże rzodkiewki Porcja płatek owsianych z rodzynkami +szklanka mleka porcja orzechów włoskich 9.00 Kawa z mlekiem(bez cukru) 10.30 pół piersi kurczaka(gotowana) połowa brokuły porcja orzechów włoskich szklanka wody [...]

zmniejszając ilość kalorii o 300 z dziennego zapotrzebowania - potrzebuję około 1500 kalorii Dieta 1500 kcal: jadłospis tygodniowy - dzień 1 śniadanie - zapiekanka paprykowa, szklanka kakao (łyżeczka kakao - 3g, szklanka mleka 0,5% - 200 ml) II śniadanie - jogurt z kiwi i otrębami (137 kcal): 2 łyżki otrąb pszennych (12 g) wymieszanych z [...]

[...] pomaga filiżanka czarnej, niesłodzonej kawy z sokiem wyciśniętym z połówki cytryny. Dodatkowo można obłożyć skronie i czoło plasterkami tego owocu. Na zgagę skuteczna jest szklanka mleka zmieszanego z sokiem cytrynowym. Osobom wiecznie zmęczonym i rekonwalescentom pomoże pewien napój. Łyżkę stołową ziela melisy parzy się w szklance wody, a gdy [...]

[...] pszennej (typ 450 będzie dobry) + szczypta soli 1/4 szklanki cukru (używam słodzika) 3/4 szklanki mleka 2 lub 3,2% 2 łyżki masła (30 g) ( można mniej lub aromat) 3 żółtka szklanka powideł do nadziewania (używam sosów zero najczęściej lub same owoce Nastaw piekarnik na 200st.C, na blache daj papier do pieczenia. Zrób z ciasta porcje wielkości [...]

[...] pieczenia, wlej 1/2 kostki stopionego masła i wymieszaj - piecz 1 godzinę w piekarniku rozgrzanym do 200 stopni), - herbata bez cukru - omlet z 3 jajek z zielonym groszkiem, szklanka herbaty z cytryną lub bez - 1 placek ze śliwkami Placek ze śliwkami (4 porcje) - 450 g śliwek - 1 łyżka wody - słodzik - 4 cienkie kromki chleba - 2 łyżki margaryny [...]

[...] Zabronione jest też picie alkoholu i czarnej kawy. Nie należy też spożywać mięsa kurczaka i kapusty. Dozwolone są natomiast mięso indyka i ryby. Zestaw oczyszczający krew 1 szklanka naparu dwa razy dziennie przez 28 dni. Czubatą łyżkę ziół zalewamy połową litra wrzątku, parzymy przez 15 minut, odcedzamy. Jedną szklankę pijemy o godzinie 7 rano [...]

1200kcal I śniadanie • 2 kanapki z chleba razowego z pastą jajeczną: 1 jajko gotowane na twardo + 1 łyżka siekanego szczypiorku + ½ łyżeczki koncentratu pomidorowego wymieszanego z 1 łyżeczką jogurtu naturalnego • Cykoria • Szklanka herbaty bez cukru II śniadanie • Szklanka maślanki • [...]

[...] pomidor, 150 g sałatki z kiszonych ogórków i cebuli. 4. 2 kromki pumpernikla z 40 g pasty z ziarnistego serka twarogowego i pomidora, posypanej szczypiorkiem, niepełna szklanka mleka II Śniadanie (9-10) 150 g kefiru 0% tłuszczu z 2 łyżkami otrąb pszennych, grejpfrut Obiad (12-13) Talerz zupy kalafiorowej gotowanej na włoszczyźnie, 150 g [...]

Śniadanie 250 kcal Twarożek z 200g chudego białego sera, łyżki mleka, łyżki posiekanego szczypiorku, 3 rzodkiewek, ½ małego ogórka zielonego, ¼ papryki żółtej, szklanka herbaty zielonej bez cukru. Drugieśniadanie 290 kcal 50g orzeszków pistacjowych, szklanka wody mineralnej niegazowanej. Obiad 325 kcal 150g cielęciny gotowanej z warzywami (8 [...]

dzień 1- wczoraj: śniadanie: 2 kromki chleba ciemnego ze słonecznikiem + masło + ser żółty + szynka + ogórek konserwowy do tego herbata zwykła szklanka + 1,5łyż cukru obiad: pierś grillowana + gotowana brokuł (podsmażona na jajku) + ziemniaki gotowane,potem podpieczone z papryką słodką i czosnkiem kolacja: 2 kromki chleba ciemnego ze [...]

[...] dżemu, filiżanka kawy z chudym mlekiem, duże jabłko. Obiad: 50 g makaronu, 250 g gotowanych warzyw (marchewki, brukselki i fasolki szparagowej) z dodatkiem łyżeczki oliwy, szklanka kisielu lub galaretki owocowej. Podwieczorek: 1 biszkopt, sok z 1 pomarańczy. Kolacja: 200 g ryby po grecku, kromka chleba razowego, gruszka. Piątek - 5 dzień [...]

[...] z sosem i warzywami - 19:15: białko Trec 45g, 200ml mleka - 20:15: 40g ryżu białego, 100g kurczaka duszonego - 21:50: białko Trec 40g, 200ml mleka 4. 11 czerwca - 9:00: szklanka płatków owsianych (ok. 100g ???), 200ml mleka, łyżeczka cukru - 12:00: 100g ryżu białego, udko kurczaka (ok. 80g) - 15:40: 50g ryżu, udko kurczaka (ok. 80g), 1 [...]